Здоровье без таблеток: давление скачет? Как пережить метеозависимость в декабре

Головная боль, слабость, шум в ушах и предательские скачки давления — знакомые симптомы? Если да, то, скорее всего, вы относитесь к метеочувствительным людям. А декабрь с его капризной погодой — настоящее испытание для организма.

Что такое «барическая пила»?

В народе резкие перепады атмосферного давления называют «барической пилой». На графике такие скачки действительно напоминают зубья пилы.

Наш организм и сосуды просто не успевают адаптироваться к таким быстрым изменениям, что особенно тяжело переносят пожилые люди и те, у кого есть хронические заболевания.

В такие дни повышается риск гипертонического криза, учащаются приступы стенокардии, а из-за головокружения возрастает опасность падений. Но не стоит отчаиваться! Поддержать себя можно простыми и доступными способами.

Советы кардиолога: как помочь себе в дни погодных «качелей»

· Не терпите головную боль. Если вы чувствуете, что голова начинает болеть, не ждите, пока боль станет невыносимой. Примите обезболивающий препарат, который вам помогает. Иногда спазмы сосудов можно снять, сделав горячую ванночку для ног или приняв контрастный душ.

· Пейте больше чистой воды. При перепадах давления кровь может становиться гуще. Чтобы помочь сердечно-сосудистой системе, важно соблюдать питьевой режим. Старайтесь пить достаточное количество обычной негазированной воды в течение дня. А вот употребление кофе и других тонизирующих напитков лучше ограничить.

· Осторожнее с солью! Солёная пища задерживает жидкость в организме, что создаёт дополнительную нагрузку на сосуды и может провоцировать повышение давления. Старайтесь не наедаться солёным, особенно на ночь. Лучше добавьте в рацион продукты, богатые калием: курагу, бананы, печёный картофель, творог.

· Проветривайте комнату перед сном. Свежий, прохладный воздух в спальне — залог хорошего отдыха и восстановления сил. В душном помещении возрастает риск повышения артериального давления. Достаточно открыть окно на 10–15 минут, чтобы насытить комнату кислородом и обеспечить себе более здоровый сон.

И, конечно, не забывайте про умеренную физическую активность. Даже обычная прогулка на свежем воздухе повышает адаптационные возможности организма.