Что такое статодинамика и с чем ее едят? А главное - как использовать ее принципы при тренировках?
Апологетами статодинамики являются специалисты из лаборатории профессора Селуянова при московском МФТИ (ФизТехе). И это, бесспорно, является знаком качества.
Если упрощенно, то суть этого метода тренировок мышечной массы и силы заключается в том, что это нечто среднее между статической нагрузкой и динамической.
Объясняем. При выполнении любого упражнения часть движения рук с гантелями, штангой или собственным весом напрягает не только те мышцы, которые вы в данный момент хотите прокачать, но и на другие, которые вам в данный конкретный момент не нужны.
В то же время такая дополнительная нагрузка ведет в усталости, к тому, что кровь приливает и на "ненужные" вам мышечные волокна. В общем, результативность тренировки падает.
Именно эту проблему в бодибилдинге, фитнесе, да и всех видах спорта и решают статодинамические упражнения.
Попутно, кстати, статодинамика значительно уменьшает риск получить травму, которые случаются при выполнении упражнений с большой амплитудой.