//новости 24СМИ

//Поп-новости

//Новости news.net.finam.ru

//Сад и огород

//Здоровье 13+

Зарядка за компьютером

№ 42 (635) от 25.10.18 [«Аргументы Недели », Материалы подготовил Константин НОВИЦКИЙ, врач ]

Зарядка за компьютером

После длительной работы за компьютером беспокоят головные боли, боли в спине и онемение рук. Как с этим бороться, чтобы меньше уставать и сберечь позвоночник? Владимир Гришкин, Элиста

Сидячий образ жизни – это бич XXI века. Большая часть жизни проходит сидя: в транспорте, на рабочем месте. И даже дома люди умудряются проводить свободное время сидя, в результате возникает значительная нагрузка на позвоночник. Многих мучает вопрос, как спасти позвоночник на сидячей работе, какие упражнения надо выполнять, чтобы бодро себя чувствовать?

В НАЧАЛЕ необходимо правильно организовать рабочее место. Это элементарная мера, которой пренебрегают 90% людей, работающих за компьютером.

Рабочий стол должен быть строго определённой высоты (70 см с минимальной погрешностью), кресло приобретаем подъёмно-поворотное, обязательно с подлокотниками и удобной спинкой: жёсткой и регулирующейся по высоте и углу наклона. Ещё одна деталь – кресло должно быть на роликах.

Должен быть упор для ног! Ноги должны стоять на полу, а не болтаться в воздухе. Локти обязательно упираются в подлокотники. Клавиатура находится ниже локтей, а угол, образованный предплечьем и плечом, должен быть тупым (120 градусов).

Почему

Чтобы продолжить чтение, оформите подписку

Годовая подписка на газету за 490 руб.

- или -

Купить этот номер за 25 руб.

*Подпишитесь на газету и получай яркий, цветной оригинал газеты в формате PDF на свой электронный адрес

Поддержи нас в соцсетях

?>

//Новости СМИ2

//Новости RedTram

//Новости ADWILE

//Новости МирТесен



//Новости партнеров


//Новости партнеров

//Новости СМИ2

//Новости ADWILE

//Новости advert.mirtesen.ru

//Читайте также

//Новости Redtram

//Новости Lentainform.com

Загрузка...

//Мы в соцсетях

Загрузка...
//Наши партнеры