Не нужно обманывать себя, беря сигареты с меньшим содержанием никотина. Лучше просто выбросить пачку, которую еще не докурили, и не бежать за новой, считает врач-онколог Максим Юрьевич Рыков.
Нужно жить с мыслями о том, что вы можете контролировать собственные желания, а не подчиняться собственному слабоволию.
Самыми сложными являются первые недели и девятый месяц без никотина, знает по себе Рыков. В эти периоды избегайте общества курящих людей, все время себя чем-то занимайте: работой, прогулкой, хобби. Рыков дает интересный совет - чистить зубы каждый час. Ощущение свежего дыхания дает возможность отвлечься.
И учтите: даже если вам кажется, что никотиновая зависимость уже ушла и можно выкурить «всего одну сигаретку», делать этого категорически нельзя.