Подписывайтесь на «АН»:

Telegram

Дзен

Новости

Также мы в соцсетях:

ВКонтакте

Одноклассники

Twitter

Аргументы Недели → Здоровье 13+

Названы простые методы борьбы с бессонницей‍

, 16:27

Названы простые методы борьбы с бессонницей‍
pixabay.com

Ученые рассказали о самых простых, при этом эффективных способах избавиться от бессонницы и дали советы, что надо делать, если достичь цели не получается. Борьбу с бессонницей лучше начать с составления режима дня.

Нужно отказаться от продуктов, содержащих кофеин. По возможности устраивать себе прогулки перед сном. Безусловно, очень важно, чтобы у вас была удобная кровать. При этом температура в спальне должна быть 18-25 градусов. Спать советуют специалисты в тишине и темноте. Ложиться спать и вставать нужно в одно и то же время.

Не стоит есть перед сном вредную пищу,  пить алкогольные напитки. Ноги перед сном должны быть в тепле. И старайтесь не заострять внимание на бессоннице, сон приходит тогда, когда о нем не думаешь.

По статистическим данным, нарушения сна наблюдается у 35% населения нашей планеты, поэтому проблема, как избавиться от бессонницы, является как никогда актуальной.

 

 

Подписывайтесь на Аргументы недели: Новости | Дзен | Telegram