//Новости партнеров

//НАШИ ПАРТНЕРЫ

наши партнеры

//Новости marketgid

//новости 24СМИ

//Поп-новости

//Новости news.net.finam.ru

//Сад и огород

//Здоровье 13+

Зимняя диета

№ 7(600) от 21.02.18 [«Аргументы Недели », Минислам МАНАПОВ, врач ]

Зимняя диета

Расскажите, какие продукты лучше всего есть сейчас, в конце зимы? Что полезнее для организма, которому не хватает витаминов? И ещё: постоянно хочется есть! Что с этим делать? Маргарита, Самара

Зимой так происходит не только с вами. Постоянное чувство голода испытывают очень многие. Мы убеждены: организм ждёт дополнительных калорий – чтобы согреться в холодное время. Но так ли это в действительности?

ГРЕТЬСЯ с помощью калорий не надо. Ведь мы живём в тёплых квартирах, ездим в тёплом транспорте. Но желание съесть «вкусненькое» нас преследует. Одна из причин – зимний недостаток света. Американские учёные провели исследование и выяснили: в полумраке мы съедаем больше, нежели при хорошем освещении. В темноте исчезают психологические барьеры. И нам проще потянуться за дополнительным куском. Поэтому лучше, чтобы там, где вы едите, было яркое освещение. Когда завтракаете, непременно откройте шторы, а ужинаете – включите добавочный свет.

Причиной переедания может послужить «скрытый голод». Когда организм испытывает недостаток в витаминах и микроэлементах, он непроизвольно пытается заменить качество еды её количеством. А потому желательно есть фрукты и овощи. Скажем, хурму. В ней много бета-каротина. Об этом свидетельствует оранжевый цвет её мякоти. К тому же бета-каротин улучшает зрение, не даёт состариться раньше времени. Много в хурме витамина С. Этот витамин даёт возможность человеку справляться с вирусами. Ещё в хурме есть магний. Он нужен для чёткой работы сердца. Также имеются калий, укрепляющий сердечные сосуды, и йод. А основное богатство, содержащееся в хурме, – растительные сахара. Они помогают человеку, когда у него страдает сердечно-сосудистая система.

В холода также полезен гранат. В нём много витаминов группы В. Потому он – замечательное антистрессовое средство. А в его зёрнышках содержатся вещества, которые снижают холестерин в крови и содействуют укреплению иммунитета человека.

Полезны в холодное время цитрусы. В них есть не только аскорбинка, но и фитонциды. Эти вещества, как и антибиотики, прот

Чтобы продолжить чтение, оформите подписку

Годовая подписка на газету за 490 руб.

- или -

Купить этот номер за 25 руб.

*Подпишитесь на газету и получай яркий, цветной оригинал газеты в формате PDF на свой электронный адрес

Поддержи нас в соцсетях

?>

//Новости Гнездо.ру

Загрузка...

//Новости RedTram

//Новости ADWILE

//Новости МирТесен



//Новости партнеров


//Новости партнеров

//Новости ADWILE

//Новости advert.mirtesen.ru

//Читайте также

//Новости Redtram

//Новости СМИ2

//Новости Lentainform.com

Загрузка...

//Мы в соцсетях

Загрузка...
//Наши партнеры