//Новости партнеров

//НАШИ ПАРТНЕРЫ

//Сад и огород

//Новости marketgid

//новости 24СМИ

//Поп-новости

//Новости news.net.finam.ru

//Здоровье 13+

Дефицит для пожилого

№ 35(577) от 07.09.2017 [ «Аргументы Недели » ]

Дефицит для пожилого

Какие витамины считаются наиболее дефицитными для пожилых людей? Что поможет им укрепить отнюдь не богатырское здоровье? Дефицитнее всего витамины группы В. А особенно – В12. Он устраняет депрессию, спутанность сознания, психические проблемы и улучшает память.

Сказывается также нехватка витаминов-антиоксидантов А, Е, С, селена, коэнзима Q10.Благодаря этим веществам улучшается иммунитет. Они же полезны для сердца, профилактики катаракты, глаукомы и даже рака.

Пожилому человеку необходимы магний, цинк, хром, железо и прочие микроэлементы; фолиевая кислота.

Весьма желательно, чтобы в рацион пожилого человека входили витаминно-минеральные комплексы, включающие указанные вещества. Причём для лучшего усвоения хорошо, если они будут в желатиновых капсулах, а не в таблетках.

И теперь немного отойдём от темы витаминов. Кроме них, на людях старшего (и среднего) возраста сказывается и другой дефицит – регулярных аэробных нагрузок. К ним, в частности, относятся плавание, быстрая ходьба, йога. Они снизят риск возникновения проблем с мышлением и памятью, защитят мозг от старения. Регулярные аэробные нагрузки – по 60 минут на велотренажёре четыре раза в неделю – повышают способность к концентрированию на конкретных задачах, обучению и планированию. Это подтвердили тесты, проведённые американскими учёными из Сиэтла на добровольцах, имеющих умеренные когнитивные расстройства. Вероятно, полагают исследователи, благодаря аэробным нагрузкам повышается чувствительность тканей к инсулину. А этот гормон важен для обеспечения всех органов нашего тела энергией. В частности, головного мозга. К сведению читателей «АН», у 10–12% людей с когнитивными расстройствами с течением времениразвивается старческое слабоумие.

Понравилась публикация? Поддержите издание!

5 руб. [ Сказать спасибо ] 25 руб. [ Получить свежий номер на почту ] 490 руб. [ Получить годовую подписку ]

*Получай яркий, цветной оригинал газеты в формате PDF на свой электронный адрес

Спортивный врач о мельдонии в моче российских олимпийцев

Обсудить наши публикации можно на страничках «АН» в Facebook и ВКонтакте

?>

//Новости Гнездо.ру

Загрузка...

//Новости ADWILE

//Новости партнеров


//Новости партнеров

Загрузка...

//Новости ADWILE

//Новости advert.mirtesen.ru

//Читайте также

//Новости Redtram

//Новости СМИ2

//Новости Lentainform.com

Загрузка...

//Мы в соцсетях

Загрузка...
//Наши партнеры